DE zoooooooon is r jeujjjj!!

Hij is dan ein-de-lijk begonnen die zomer en yepperdeyep dat wil zeggen dat we moeten smeren als we tussen 10 en 17 u willen zonnen.
Hoe je dat het beste doet ? Wel hier heb je Mar10 tips & tricks sieh :

1. Je huid van binnenuit beschermen :
Kies voor verse en indien mogelijk biologische groenten en fruit met de nodige huidbeschermende vitaminen, mineralen en antioxydanten er in, DE WADDE ?:
*Beta caroteen =  in geel oranje rode groenten en fruit  =  in de lever omgezet tot vitamine A  =  een gezonde ondersteuning voor de huid -
tekort vitamine A = een schilferige huid en verhoogd je kans op zonnebrand . Zit in : tomaten - worteltjes - mango - mandarijn - goene bladgroenten  ..

*Astaxantine = de krachtigste anti-oxydant =  kleurt voeding rose-rood =  beste bescherming tegen UV-stralen, vroegtijdige veroudering.
Zit in: alle tomatenproducten - verwarm en eet die met een beetje vet zoals olijfolie = betere opname- ook in in watermeloen, papaya en mango.

*Luteine =  vermindert kans op huidkanker - zit in:  geelgroene goenten en fruit zoals maïs, algen, eigeel en bosbessen.

Drink voldoende water om je lijf én huid te hydrateren !!

2. Voorbereiden:
Begin al vroeg in het seizoen zon te tanken - je huid wordt zo wat dikker en is beter stap voor stap voorbereid op t zonnetje.

3 Beschermen :
Zonder te smeren kan je jezelf beschermen dmv. kleding - een mooie hoed en een goeie zonnebril.
LET OP ! Een T-shirt kan heel doeltreffend bescherming bieden - maaaarrr die doeltreffendheid hangt af van de dichtheid & kleur van de stof  -
donkere kledij in dichtgeweven stof beschermt dus beter.

4.Zonnecrème:
Maar je kan wel gezond eten, gezond zonnen is natuurlijk de boodschap, ga NOOIT zonnen tussen 11 u en 15 uur.
En als je toch in de zon gaat, bescherm je huid dan.
Het is heel belangrijk dat je je huid beschermt tegen de onzichtbare ultraviolette stralen van de zon. Hoe intenser ze zijn (hoe hoger de zon staat), hoe gevaarlijker.
Herhaalde zonnebrand verhoogd je kans op huidkanker. Overmatig zonnen werkt immuniteitsproblemen en huid - en oogaandoeningen in de hand.
Het is nuttig om de UV-index te kennen , die de Wereldgezondheidsorganisatie heeft opgesteld om jezelf te beschermen  en te weten wat je moet smeren.
Hoe hoger de index, hoe gevaarlijker de zon. Of , zoek gewoon regelmatig de schaduw op. Ook onder een parasol kan je verbranden als de zon kan weerkaatsen op de omgeving. Gras weerkaatst niet - zand wel - witte tegels ook - water !!!!

Weet welk huidtype je bent om te bepalen hoe je je moet beschermen:

Type 1 = hele lichte huid, licht tot rood haar = geen aanleg tot bruinen .Onbeschermd verbrandt ie na 5 a 10 min.

Type 2=bleke huid, blond tot lichtbruin haar = vaak verbranden bij t zonnen maar toch lichtjes bruinen - Vaak sproeten. Onbeschermd verbrandt ie na 10 a 20 min.

Type 3 = bleke huid, donkerblond tot donkerbruin haar = Verbrand weinig, bruint makkelijk - Onbeschermd verbrand ie na 20 tot 30 min.

Type 4= getinte huid, donkerbruin tot zwart haar = verbrand zelden, bruint makkelijk -Onbeschermd verbrandt ie na 30 tot 45 min.

Conclusie : ELK type verbrandt!! Beschermen = dus de boodschap - RIJKELIJK smeren =  ongeveer 6 koffielepels voor een volwassen lichaam.
Als je die hoeveelheid  halveert dan word ook de bescherming door 2 of zelfs door 3 gedeeld!!
Breng OM DE 2 UUR product aan en ook nadat je gezwommen hebt, gesport of in geval van transpireren of wrijving.

Voor kinderen :
Bescherm hen  NOG beter tegen de zon, ze zijn er extra gevoelig aan. Hun huid = dunner en gevoeliger = NOOIT in zon zonder beschermende kledij of producten.
Zonder bescherming verbranden ze vaak al na 5 a 10 minuten.
Baby’s jonger dan 1 jaar moeten ALTIJD  in de schaduw blijven. 

Zonneproducten bieden NOOIT totale bescherming en kunnen niet alle vormen van huidkanker tegengaan.
Maar kies zeker een product dat je beschermt tegen zowel UVB als UVA –stralen. UVB veroorzaakt zonnebrand en huidkanker, UVA geeft vervroegde veroudering van de huid. En zelfs als je er uit ziet als een okkernootje , een gebruinde huid heeft ZEKER bescherming nodig !

5. Helaas zit er ook veel troep in die producten , dus let op  met moeilijke namen zoals die hier onder - wat je op je huid smeert wordt door je lijf opgenomen/geconsumeerd :
Parabenen = bewaarmiddel = verstorend voor de hormonenbalans
Benzofenon = oxybenzone = bewaarmiddel = verstorend voor hormonenbalans +kankerverwekkend !! (Volgens onderzoek in 56% van de zonnebrandcrèmes).
Titaniumdioxide = UV-licht remmende deeltjes = zo klein dat het in je lichaam kan binnendringen = lichaamsvreemd - wat gebeurt ermee in je lijf - nobody knows..
PABA=para-aminobenzoëzuur = octyl-dimetyl = padimate-O  - zou het DNA kunnen beschadigen ..
Minerale olie = paraffine = petroleum!! = dus chemisch - 'plakt' je huid dicht - zo kan die niet meer ademen - afvalstoffen blijven in de huid ( in veel cosmetica gebruikt)

Retinyl palmitaat = toxisch Bestanddeel van vitamine A = niet gezond dus  - wordt in hele hoge dosissen verwerkt = op dierenproeven aangetoond kankerverwekker

6.Check de SPF = sun protection factor :

Lage bescherming = SPF 6 -10
Gemiddelde bescherming = SPF 15 - 20 -25
Hoge bescherming = SPF 30 - 50
Hele hoge bescherming = SPF 50+

7.Check de houdbaarheid ! Na datum beschermt je crème steeds minder goed.
De PNO (periode na opening) = bij optimale omstandigheden maximum tot 12 maanden na opening.
Dwz :  jaarlijks op vakantie  = jaarlijks nieuwe producten.

8. Natuurlijke bescherming = goedkoper = ecologischer = gezonder = voor huid én haar:
Luister sowieso naar je lijf, als je voelt dat je het benauwd krijgt in de zon, zoek dan de schaduw op.
Je kan makkelijk zelf een natuurlijke zonnebescherming maken/gebruiken:
*Wortelzaad - olie = SPF 38 -40 ( vlekt dus kijk uit)
*Frambozenzaad - olie = SPF 28-50
*Tarwekiem - olie = SPF 20
*Avocado-olie = SPF 4-15
*Kokosolie = natuurlijke bescherming die de zon weer terug reflecteert = 20% minder UV- schade = SPF 2 - 8
*Olijfolie = SPF 2-8
*Amandelolie = SPF 5

9.Toch verbrand ?

Een lauwe douche - natte frisse doeken helpen om af te koelen - Aloë vera = kalmeert & geneest de verbrande huid - Yoghurt  of karnemelk
verkoelt énorm maak er een kompres mee - calendulacrème kalmeert ook de huid.
Eet veel vitamine E- houdende voeding = groene groenten, peulvruchten en noten zoals amandelen en hazelnoten.
Ook zink en zwavel helpen je huid om te genezen, ze zitten in schelpdieren, zalm en tonijn (zink) en in alle uiensoorten en knoflook (zwavel).
Vitamine A supplement ondersteunt de huid (vaak dierlijke oorsprong bvb uit de lever)
Vitamine D geneest de huid en daarnaast geniet je van een gezond kleur en humeur.

10 . Maar we leuve the sun !!!!
Na deze litanie toch effe dit :  de zon = ook gezond !
Ze zorgt voor de aanmaak van vitamine D in onze huid, daarom is het zeker gezond om in de hele vroege (als de zon nog laag staat)
of net voor de zon zakt jezelf een gezond zonnebad zonder crème te schenken.