Betere slaap

De zomer gaat ein-de-lijk van start en dat wil zeggen dat de dagen langer duren en het dus langer licht blijft.
BIj veel mensen wil dat zeggen dat ze moeilijker in slaap vallen.
Ik heb daar zo m'n truukjes voor, of ik doe een 'body-scan' waarbij ik m'n hele lijf van m'n kleine teen tot m'n kruin bewust ga proberen 'invoelen',
klinkt misschien zweverig , maar na een weekje training sliep ik al vanaf dat ik bij m'n knieen zat.

Daarnaast heb ik ook nog de app 'deep sleep', een geweldige meneer met Schots accent die me zo in slaap babbelt.
Je kan zo'n systheem het beste gedurende drie weken elke avond toepassen en jezelf trainen in die gewoonte,
dat duurt precies 3 weken en vanaf dag 22 is je brein er op ingesteld dat die nieuwe  'gewoonte' -
luisteren naar 'deep sleep'- wil zeggen dat het tijd is om in slaap te vallen.

Om goed in te slapen en een gezonde nachtrust te garanderen is een kamertemperatuur van zo'n 18 graden en geen inspannende of te
spannende dingen (boeken, films, etc.) voor t slapengaan een aanrader.

Lukt het dan nog niet dan zijn er de natuurlijke hulpjes , zoals verdampen van rustgevende etherische olie of een kruidentablet?
Niet verslavend en zelfs geschilt voor zwangeren.